4 Adımda Sağlıklı Bir Karaciğer

Belirli yiyeceklerin sıkça tüketimi karaciğerimizin işini zorlaştırır ve zaman içinde inflamasyona sebep olur. Kronik inflamasyon ise günümüzde kanser dahil pek çok hastalığın risk faktörlerindedir. Aşağıdaki 4 adımı takip ederek karaciğerinizi inflamasyona ve yağlanmaya karşı koruyabilirsiniz. Tuzsuz Kuruyemiş Tüketimi Başta badem olmak üzere kuruyemişler E vitamini açısından zengindir. Yapılan araştırmalar sonucu düzenli olarak tüketilen ve E…

Güne Limonlu Su ile Başlamak İçin 7 Sebep

Korona virüs salgını nedeniyle evlerimizde kaldığımız bu günlerde, ileride oluşabilecek başka sağlık sorunlarına karşı beslenmemize özellikle dikkat etmeliyiz. Sabah kalktığınızda limonlu bir bardak su içmek gibi basit alışkanlık sağlığınız için çok önemli olabilir. İşte güne limonlu ılık bir su ile başlamak için 7 sebebiniz: Sindirim Sistemine Yardımı: Limon ve limon suyu asitlidir ve sindirim sırasında…

Uyku Hakkında Yanlış Bilinenler

Uyku biyolojik dengemizin zihinsel ve fiziksel sağlığımız için çok önemli bir parçasıdır. Günümüzde özellikle kentli yaşam tarzına sahip insanların sıkça şikayet ettiği konuların başında uyku düzensizliği gelir. Ancak halk arasında uyku hakkında pek çok yanlış bilgi dolaşmaktadır. Bu yazımızda bunlardan üçünü sizler için düzelttim. 1-Günde en az 8 saat uyumalıyız Şu an için tıp dünyasında…

B12 Vitamini Nelerde Bulunur? Eksikliği HANGİ sorunlara yol açabilir?

B12 vitaminini pek çok besinde bulunmasına rağmen maalesef çoğumuz yeterli miktarda tüketmiyoruz. B12 vitamini, vücudumuzda demir kullanımına yardımcı olur ve sindirim sistemimiz için çok önemlidir. Eksikliği ise vücudumuzda pek çok soruna yol açabilir. Peki B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? Eksikliği ne gibi sorunlara yol açabilir? B12 zengini besinler: Süt ve Süt Ürünleri Balık Yeşil Sebzeler…

5 Önemli Anti-inflamatuar Besin

Anti-inflamatuar beslenme vücut sağlığını ön planda tutarak gıdaları seçme ve hazırlama biçimidir. İnflasmasyonu (iltihap) azaltmasıyla birlikte, vücuda enerji, vitamin ve mineral sağlar. Aşağıdaki 5 gıdanın tüketimi, vücudumuzda inflamasyonu azaltmak için önemlidir. 1- Balık: Somon gibi yağlı balıklar, inflamasyonu azalttığı bilinen omega-3 yağ asitlerinden açısından zengindir. Tüketimi haftada en az bir kez olmalı ve düşük ısıda…